10月22日是世界传统医药日。近年来，随着人类疾病谱的变化和“回归自然”潮流的兴起，中医药及其它传统医药受到大众的高度重视。我国的中医药已有数千年历史，是世界传统医药的主要代表之一，挖掘和发展中医药对于人类战胜如消化系统、神经系统等疾病、保障健康具有重要意义，其中就包括困扰很多现代人的失眠症。

睡眠与健康密不可分

在现实生活中，你是不是会遇到如下情景：准备入睡，却在床上翻来覆去半小时依然清醒如初。等到好不容易入睡后，却易惊醒，无法进入深度睡眠，或者噩梦频繁。每当夜幕降临，多少个这样的“孤独患者”在难以言表的失眠状态中苦苦挣扎，而失眠也直接影响第二天的正常生活和工作，疲劳不适、心情焦躁不安、工作效率低下随即而来。在生活紧张和工作忙碌的现代社会，越来越多的人深受失眠之苦。

据《2017年中国网民失眠地图》显示，近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。但遗憾的是，超过57%参与者不能全面了解失眠的危害，仅4.5%的人认为出现失眠应马上治疗。不仅如此，调查还发现，72%的人不知道失眠与某些癌症高发有关，71%不知道失眠的人容易得糖尿病、高血压、肥胖，41%不知道失眠可能导致抑郁等精神问题。这无疑给我们的身心健康敲响了警钟。

是什么导致失眠

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。当失眠成为一种普遍现象后，我们有必要理清导致失眠的各种因素，毕竟，睡眠是高质量生活的重要基础。

失眠受到生理因素、工作因素、药物因素以及生活习惯等影响。据调查，成年人中女性失眠的比例远高于男性。究其原因，女性更年期综合征多发生于40-60岁多间，由于生理和心理改变而出现了一系列烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等症状。更年期成为女性难以入眠的直接原因，是引起中年女性失眠的根本杀手。但近年来，女性更年期愈发呈现出“年轻化”。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多也是导致失眠多梦的一大因素。第三种，我们也可以称为“药物性失眠”。一些失眠者常借助安眠药等药物，虽一时有效，但不能形成真正良好的品质睡眠，且易造成药物依赖。此外，不良的环境或坏习惯对大多数人来说也将影响睡眠，如过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律等。

用天然药物调理失眠

各种因素导致失眠，因为失眠又会引发抑郁症发生、加速皮肤衰老等慢性病，以及更加严重的如心脏病发作、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等疾病风险。因此，失眠患者应谨慎对待，尽早采用安全、无副作用的天然药物积极治疗，比如好心人宁静片，君臣佐使，所含中药酸枣仁有镇静催眠的效果，帮助解决入睡难；刺五加有补气安神、环节神经压力的功效，帮助解决睡不好；红景天调节代谢、缓解神经乏力，睡后精神振奋，改善疲惫状态。三味中药协同作用，还你一片好睡眠，是家中常备药。

除内服中药之外，穴位按摩也是不错的方法，揉涌泉穴、三阴交、神门穴，随时随地可以做，且有一定效果，但一定要坚持。

睡前，还可以用薰衣草等具有芳香气味和舒缓神经的花来泡杯花茶，甚至用来泡脚，有利于放松身心，进入睡眠。

还有一点值得提醒的是，不少人睡前聊微信、刷微博、逛淘宝忙得不亦乐乎，而手机、平板等电子设备发出的蓝光会导致褪黑激素的减少，让人保持清醒，这也在潜移默化中降低了睡眠欲望，导致睡眠质量大幅下降。因此，专家建议，不要把手机带进卧室，睡前1小时关机。